आपकी जीवनशैली और जेनेटिकà¥à¤¸ आपके वज़न बढ़ने या घटने की कà¥à¤·à¤®à¤¤à¤¾ तय करते हैं, साथ ही लोअर à¤à¤¨à¤°à¥à¤œà¥€ इनà¥à¤Ÿà¥‡à¤• से à¤à¤¨à¤°à¥à¤œà¥€ à¤à¤•à¥à¤¸à¤ªà¥‡à¤‚डिचर रेशो à¤à¥€à¥¤
रिपोर्ट - वैध दीपक कà¥à¤®à¤¾à¤°
आपकी जीवनशैली और जेनेटिकà¥à¤¸ आपके वज़न बढ़ने या घटने की कà¥à¤·à¤®à¤¤à¤¾ तय करते हैं, साथ ही लोअर à¤à¤¨à¤°à¥à¤œà¥€ इनà¥à¤Ÿà¥‡à¤• से à¤à¤¨à¤°à¥à¤œà¥€ à¤à¤•à¥à¤¸à¤ªà¥‡à¤‚डिचर रेशो à¤à¥€à¥¤ *सोने से आप मोटे नहीं होते हैं* कई अधà¥à¤¯à¤¯à¤¨à¥‹à¤‚ के निषà¥à¤•à¤°à¥à¤· में पाया गया है की सोने से वज़न नही बढ़ता है हमारा शरीर सोने के दौरान à¤à¥€ शरीर के विकास, रखरखाव, मरमà¥à¤®à¤¤ और जीवित रहने की पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ में ऊरà¥à¤œà¤¾ ख़रà¥à¤š करता है। बलà¥à¤•à¤¿ देर से सोना या नींद की कमी वजन बढ़ने का पà¥à¤°à¤®à¥à¤– कारण है। नींद की कमी से हारà¥à¤®à¥‹à¤¨ का उतà¥à¤ªà¤¾à¤¦à¤¨ धीमा हो जाता है, लेपà¥à¤Ÿà¤¿à¤¨ और घà¥à¤°à¤¿à¤²à¥€à¤¨ से आपको जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ à¤à¥‚ख लगती है, यहां तक पेट à¤à¤° खाना खाने के बाद à¤à¥€à¥¤ *दोपहर में 30-45 मिनट की à¤à¤ªà¤•à¥€ फायदेमंद है* बहà¥à¤¤ से विशेषजà¥à¤ž सà¥à¤à¤¾à¤¤à¥‡ हैं की दिन में 30-45 मिनट की नींद लेना फायदेमंद है, इससे तनाव के हारà¥à¤®à¥‹à¤¨ कम होते है और साथ ही इससे उतà¥à¤ªà¤¾à¤¦à¤•à¤¤à¤¾ बढ़ती है। अधिकतर लोगों को जो देर तक काम करते हैं उनà¥à¤¹à¥‡à¤‚ दिन में à¤à¤• à¤à¤ªà¤•à¥€ लेने की जरूरत होती है ताकि वह दà¥à¤°à¥à¤˜à¤Ÿà¤¨à¤¾ या काम पर किसी समसà¥à¤¯à¤¾ से बच सकें। *दोपहर का à¤à¥‹à¤œà¤¨ करने के 1-2 घंटे के à¤à¥€à¤¤à¤° ना सोà¤* इससे पाचन-कà¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ धीमी पड़ जाती है और सीधा लेटने के कारण à¤à¤¸à¤¿à¤¡ रिफà¥à¤²à¥‚कà¥à¤¸ की संà¤à¤¾à¤µà¤¨à¤¾ बढ़ती है। इसलिठखाने और सोने के बीच के अनà¥à¤¤à¤°à¤¾à¤² को कम रखें। *Vaid Deepak Kumar* *Adarsh Ayurvedic Pharmacy* *Kankhal Hardwar* *aapdeepak.hdr@gmail.com* *9897902760*