मोटापा दिल की बीमारी का कारण बनता है वहीं वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ के काम करने की कà¥à¤·à¤®à¤¤à¤¾ को à¤à¥€ पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µà¤¿à¤¤ करता है. मोटे वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ जलà¥à¤¦à¥€ थक जाते हैं. हालांकि मोटापे से मà¥à¤•à¥à¤¤à¤¿ à¤à¥€ पाई जा सकती है. इसलिठमोटापे को लेकर हीन à¤à¤¾à¤µà¤¨à¤¾ से निकलकर उपायों को अपनाà¤à¤‚. इन दस तरीकों को अपनाकर मोटापे से दूर रह सकते हैं|
रिपोर्ट - वैध दीपक कà¥à¤®à¤¾à¤°
मोटापा दिल की बीमारी का कारण बनता है वहीं वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ के काम करने की कà¥à¤·à¤®à¤¤à¤¾ को à¤à¥€ पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µà¤¿à¤¤ करता है. मोटे वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ जलà¥à¤¦à¥€ थक जाते हैं. हालांकि मोटापे से मà¥à¤•à¥à¤¤à¤¿ à¤à¥€ पाई जा सकती है. इसलिठमोटापे को लेकर हीन à¤à¤¾à¤µà¤¨à¤¾ से निकलकर उपायों को अपनाà¤à¤‚. इन दस तरीकों को अपनाकर मोटापे से दूर रह सकते हैं- सà¥à¤¬à¤¹ खाली पेट गà¥à¤¨à¤—à¥à¤¨à¤¾ पानी पीà¤à¤‚- सà¥à¤¬à¤¹ उठने के बाद सबसे पहले गà¥à¤¨à¤—à¥à¤¨à¤¾ पानी बासी मà¥à¤‚ह पीà¤à¤‚. इसमें नींबू का रस à¤à¥€ मिला सकते हैं. नींबू का रस मोटापे को कम करने में सहायक होता है. सà¥à¤¬à¤¹ मॉरà¥à¤¨à¤¿à¤‚ग वॉक करें- सà¥à¤¬à¤¹ उठने के बाद मॉरà¥à¤¨à¤¿à¤‚ग वॉक पर जरूर निकलें. सà¥à¤¬à¤¹ टहलने से सà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ अचà¥à¤›à¤¾ रहता है. मारà¥à¤¨à¤¿à¤‚ग वॉक करते हà¥à¤ शरीर से पसीना निकलना चाहिà¤. पसीना आपकी चरà¥à¤¬à¥€ को कम करेगा. कम से कम 45 मिनट तक वॉक करें या फिर 15 मिनट तक दौड़ें अगर ये नियमित करते हैं तो जलà¥à¤¦ ही असर नजर आने लगता है. नाशà¥à¤¤à¤¾ जरूर करें- सà¥à¤¬à¤¹ नाशà¥à¤¤à¤¾ जरूर करें. सà¥à¤¬à¤¹ का नाशà¥à¤¤à¤¾ पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ और कैलोरी से à¤à¤°à¤ªà¥‚र होना चाहिà¤. फलों का सेवन करें. ऑयली फूड लेने से बचें. दोपहर का खाना संतà¥à¤²à¤¿à¤¤ लें- लंच लेते समय धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ रखें कि यह संतà¥à¤²à¤¿à¤¤ और पौषà¥à¤Ÿà¤¿à¤• होना चाहिà¤. पेट à¤à¤°à¤•à¤° खाने की आदत को तà¥à¤¯à¤¾à¤—ें. फल खाà¤à¤‚- शाम के समय फल à¤à¤• फल जरूर खाà¤à¤‚. कोशिश करें ये फल खटà¥à¤Ÿà¤¾ हो. डिनर समय पर लें- रात का खाना समय पर खाà¤à¤‚. देर रात खाना खाने की आदत से à¤à¥€ मोटापा बà¥à¤¤à¤¾ है. रात का खाना ऑयली नहीं होना चाहिà¤. सà¥à¤µà¥€à¤Ÿ डिश का कम से कम इसà¥à¤¤à¥‡à¤®à¤¾à¤² करें. गà¥à¤¨à¤—à¥à¤¨à¤¾ पानी पीà¤à¤‚- पानी अधिक पीना चाहिà¤. जितना पानी पीà¤à¤‚गे शरीर की उतनी ही अधिक सफाई होगी. पीते समय यह धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ रखें की पानी गà¥à¤¨à¤—à¥à¤¨à¤¾ हो. गà¥à¤¨à¤—à¥à¤¨à¤¾ पानी पीने से शरीर के कई रोग à¤à¥€ दूर होते हैं. शीतल पेय न लें- शीतल पेय पदारà¥à¤¥ शरीर के लिठअचà¥à¤›à¥‡ नहीं होते हैं इससे à¤à¥€ मोटापा बà¥à¤¤à¤¾ है और पेट संबंधी अनà¥à¤¯ रोगों के होने की संà¤à¤¾à¤µà¤¨à¤¾ रहती है. वहीं चाय और कॉफी लेने से à¤à¥€ बचना चाहिà¤. तनाव न लें- तनाव से दूर रहने की कोशिश करें, तनाव लेने से à¤à¥€ वजन बà¥à¤¤à¤¾ है. अधिक देर तक खाली पेट न रहें- अधिक देर तक खाली पेट रहने से मोटापा बà¥à¤¤à¤¾ है साथ ही कई और रोगों के होने का à¤à¥€ खतरा बॠजाता है. Vaid Deepak Kumar Adarsh Ayurvedic Pharmacy Kankhal Hardwar aapdeepak.hdr@gmail.com 9897902760