पोहा हलà¥â€à¤•à¤¾ होने के कारण शरीर दà¥à¤µà¤¾à¤°à¤¾ आसानी से पचाया जा सकता है। यह पोहे के सà¥â€à¤µà¤¾à¤¸à¥â€à¤¥à¥â€à¤¯ लाà¤à¥‹ में से à¤à¤• है। नाशà¥â€à¤¤à¥‡ में पोहे के सेवन से आपको पूरा दिन à¤à¤¾à¤°à¥€à¤ªà¤¨ नहीं लगता। इसलिठसà¥à¤¬à¤¹ नाशà¥â€à¤¤à¥‡ में पोहा खाना आपके लिठपाचन तंतà¥à¤° के लिठबहà¥à¤¤ अचà¥â€à¤›à¤¾ होता है।
रिपोर्ट - वैध दीपक कà¥à¤®à¤¾à¤°
पचने में आसान: पोहा हलà¥â€à¤•à¤¾ होने के कारण शरीर दà¥à¤µà¤¾à¤°à¤¾ आसानी से पचाया जा सकता है। यह पोहे के सà¥â€à¤µà¤¾à¤¸à¥â€à¤¥à¥â€à¤¯ लाà¤à¥‹ में से à¤à¤• है। नाशà¥â€à¤¤à¥‡ में पोहे के सेवन से आपको पूरा दिन à¤à¤¾à¤°à¥€à¤ªà¤¨ नहीं लगता। इसलिठसà¥à¤¬à¤¹ नाशà¥â€à¤¤à¥‡ में पोहा खाना आपके लिठपाचन तंतà¥à¤° के लिठबहà¥à¤¤ अचà¥â€à¤›à¤¾ होता है। परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ ऊरà¥à¤œà¤¾ पà¥à¤°à¤¦à¤¾à¤¨ करता है: आपका सà¥à¤¬à¤¹ का नाशà¥â€à¤¤à¤¾ आपके पूरे दिन à¤à¤¨à¤°à¥à¤œà¥€ से à¤à¤°à¤ªà¥‚र रखने में सहायक होता है। पोहा à¤à¤¸à¤¾ ही à¤à¤• विकलà¥â€à¤ª है जो आपको दोपहर के à¤à¥‹à¤œà¤¨ के समय तक à¤à¤¨à¤°à¥à¤œà¥€ देता है। यह पोहे के लाà¤à¥‹à¤‚ में से à¤à¤• है। जो खादà¥à¤¯ पदारà¥à¤¥ आपको उतà¥â€à¤¸à¤¾à¤¹à¤¿à¤¤ करने में विफल होते हैं उनसे आपको पूरा दिन सà¥à¤¸à¥â€à¤¤ महसूस होता है। आयरन से à¤à¤°à¤ªà¥‚र: आयरन की परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥â€à¤¤ मातà¥à¤°à¤¾ के कारण पोहा खाना सà¥â€à¤µà¤¾à¤¸à¥â€à¤¥à¥â€à¤¯ के लिठअचà¥â€à¤›à¤¾ होता है। दूसरे शबà¥à¤¦à¥‹à¤‚ में हम कह सकते हैं कि नाशà¥â€à¤¤à¥‡ में रूप में पोहा खाने से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। पोहे को गरà¥à¤à¤µà¤¤à¥€ महिलाà¤à¤‚ और बचà¥â€à¤šà¥‡ à¤à¥€ अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। आयरन à¤à¤• महतà¥â€à¤µà¤ªà¥‚रà¥à¤£ मिनरल है जो हीमोगà¥à¤²à¥‹à¤¬à¤¿à¤¨ के सà¥à¤¤à¤° को बनाठरखने में अहम à¤à¥‚मिका निà¤à¤¾à¤¤à¤¾ है। यह पोहे के पोषण संबंधी लाà¤à¥‹à¤‚ में से à¤à¤• है। कारà¥à¤¬à¥‹à¤¹à¤¾à¤‡à¤¡à¥à¤°à¥‡à¤Ÿ से à¤à¤°à¤ªà¥‚र: आप पोहे पर à¤à¤°à¥‹à¤¸à¤¾ कर इसे कारà¥à¤¬à¥‹à¤¹à¤¾à¤‡à¤¡à¥à¤°à¥‡à¤Ÿ के लिठअपना पà¥à¤°à¤¾à¤¥à¤®à¤¿à¤• सà¥à¤°à¥‹à¤¤ बना सकते हैं। पीटा चावल अनà¥à¤¯ कारà¥à¤¬à¥‹à¤¹à¤¾à¤‡à¤¡à¥à¤°à¥‡à¤Ÿ विकलà¥à¤ªà¥‹à¤‚ की तà¥à¤²à¤¨à¤¾ में सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ होता है। आप चिपà¥à¤¸ या अनà¥à¤¯ नाशà¥à¤¤à¥‡ की तà¥à¤²à¤¨à¤¾ में नाशà¥à¤¤à¥‡ में इसे खा सकते हैं। परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ कारà¥à¤¬à¥‹à¤¹à¤¾à¤‡à¤¡à¥à¤°à¥‡à¤Ÿ के बिना, आप अपनी दैनिक गतिविधियों को नहीं कर सकते हैं। à¤à¤• और अचà¥à¤›à¥€ खबर, पोहा फाइबर से à¤à¥€ समृदà¥à¤§ होता है। पोषक ततà¥à¤µ से à¤à¤°à¤ªà¥‚र: पोहे में अनेक पà¥à¤°à¤•à¤¾à¤° की सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¥‹à¤‚ को मिलाने के कारण इसमें विटामिन और मिनरल की अधिकता पाई जाती है। आप इसे सà¥â€à¤µà¤¾à¤¦à¤¿à¤·à¥â€à¤Ÿ और पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ यà¥à¤•à¥â€à¤¤ बनाने के लिठइसमें मूंगफली और अंकà¥à¤°à¤¿à¤¤ दालों को à¤à¥€ मिला सकते हैं। कà¥à¤› लोग पोहे को पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ से à¤à¤°à¤ªà¥‚र बनाने के लिठइसमें अंडा à¤à¥€ मिला देते हैं। आप इसे अपने बचà¥â€à¤šà¥‡ के लंच बॉकà¥â€à¤¸ में à¤à¥€ पैक कर सकते हैं। गà¥à¤²à¥‚टेन का कम सà¥à¤¤à¤°: पोहा में गà¥â€à¤²à¥‚टेन के कम सà¥â€à¤¤à¤° के कारण, कम गà¥â€à¤²à¥‚टेन खादà¥à¤¯ पदारà¥à¤¥à¥‹à¤‚ का उपà¤à¥‹à¤— करने वाले डॉकà¥â€à¤Ÿà¤° की सलाह से इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। पोहा मधà¥à¤®à¥‡à¤¹ रोगियों दà¥à¤µà¤¾à¤°à¤¾ à¤à¥€ सेवन किया जा सकता है। यह पोहे के सà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ लाठमें से à¤à¤• है। मधà¥à¤®à¥‡à¤¹ रोगियों के लिà¤: खून में शà¥à¤—र के धीमी गति से बढ़ावा देने के कारण पोहा मधà¥à¤®à¥‡à¤¹ रोगियों के लिठà¤à¥‹à¤œà¤¨ का अचà¥â€à¤›à¤¾ विकलà¥à¤ª माना जाता है। साथ ही यह आपको लंबे समय तक पूरà¥à¤£ महसूस करता है। à¤à¤• बार इसके सेवन से आप à¤à¥‚ख के कषà¥â€à¤Ÿ और असà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯à¤•à¤° मिठाई और जंक फूड को दूर रखने में परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥â€à¤¤ होता है। इसके पोषक मूलà¥à¤¯ में वृदà¥à¤§à¤¿ करने के लिठआप इसमें सोया मिला सकते हैं। Vaid Deepak Kumar Adarsh Ayurvedic Pharmacy Kankhal Hardwar aapdeepak.hdr@gmail.com 9897902760