बेड टी है बैड हैबिट बेड टी की आदत से शरीर में à¤à¤¸à¥€à¤¡à¤¿à¤Ÿà¥€ और गैस की समसà¥à¤¯à¤¾ होती है। इसलिठबेड टी की जगह कà¥à¤¨à¤•à¥à¤¨à¥‡ पानी में शहद या नीबू का रस मिलाकर पिà¤à¤‚। इससे पाचन कà¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ सही रहेगी, रोग पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤°à¥‹à¤§à¤• कà¥à¤·à¤®à¤¤à¤¾ में वृदà¥à¤§à¤¿ होगी और बà¥à¤²à¤¡ सरà¥à¤•à¥à¤¯à¥‚लेशन à¤à¥€ संतà¥à¤²à¤¿à¤¤ रहेगा। इसके à¤à¤• घंटे बाद चाय का सेवन करें। इस आदत को छोड़ने के बाद जब तक आप शà¥à¤¯à¥‹à¤° न हो जाà¤à¤‚ तब तक दूसरी आदत को बदलने का न सोचें।
रिपोर्ट - वैध दीपक कà¥à¤®à¤¾à¤°
1. बेड टी है बैड हैबिट बेड टी की आदत से शरीर में à¤à¤¸à¥€à¤¡à¤¿à¤Ÿà¥€ और गैस की समसà¥à¤¯à¤¾ होती है। इसलिठबेड टी की जगह कà¥à¤¨à¤•à¥à¤¨à¥‡ पानी में शहद या नीबू का रस मिलाकर पिà¤à¤‚। इससे पाचन कà¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ सही रहेगी, रोग पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤°à¥‹à¤§à¤• कà¥à¤·à¤®à¤¤à¤¾ में वृदà¥à¤§à¤¿ होगी और बà¥à¤²à¤¡ सरà¥à¤•à¥à¤¯à¥‚लेशन à¤à¥€ संतà¥à¤²à¤¿à¤¤ रहेगा। इसके à¤à¤• घंटे बाद चाय का सेवन करें। इस आदत को छोड़ने के बाद जब तक आप शà¥à¤¯à¥‹à¤° न हो जाà¤à¤‚ तब तक दूसरी आदत को बदलने का न सोचें। 2. जंक फूड से खà¥à¤¦ को बचाà¤à¤‚ नमकीन, पिजà¥à¤œà¤¾, बरà¥à¤—र व पेटीस खाना à¤à¥€ à¤à¤• बà¥à¤°à¥€ आदत है। इनके सेवन से शरीर को किसी पà¥à¤°à¤•à¤¾à¤° का नà¥à¤¯à¥‚टà¥à¤°à¥€à¤¶à¤¨ पà¥à¤°à¤¾à¤ªà¥à¤¤ नहीं होता है केवल पेट à¤à¤°à¤¤à¤¾ है। यह मोटापा बà¥à¤¨à¥‡ व à¤à¥‹à¤œà¤¨ में रूचि कम होने की समसà¥à¤¯à¤¾ à¤à¥€ पैदा करते हैं। शाम को यदि à¤à¥‚ख महसूस हो तो फासà¥à¤Ÿ फूड या जंक फूड की जगह फलों का सेवन करें जो शरीर के लिठलाà¤à¤¦à¤¾à¤¯à¤• होते हैं। 3. खूब पिà¤à¤‚ पानी कम पानी पीने से कॉनà¥à¤¸à¥à¤Ÿà¤¿à¤ªà¥‡à¤¶à¤¨, बदहजमी, पेट की समसà¥à¤¯à¤¾, जलन, थकान जैसी बीमारियां उतà¥à¤ªà¤¨à¥à¤¨ होती हैं। दिन à¤à¤° में कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिà¤à¥¤ 4. फाइबर है जरूरी à¤à¥‹à¤œà¤¨ में रेशेदार पदारà¥à¤¥à¥‹à¤‚ का सेवन न करना à¤à¥€ आहार की दृषà¥à¤Ÿà¤¿ से बà¥à¤°à¥€ आदतों में शà¥à¤®à¤¾à¤° होता है। इसलिठबà¥à¤°à¥‡à¤¡, बिसà¥à¤•à¤¿à¤Ÿ आदि की जगह-रोटी व दलिया, सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¥‹à¤‚ के सूप की जगह-कचà¥à¤šà¥€ सलाद व फलों के रस की जगह-पूरे फल का सेवन करें। इन सà¤à¥€ चीजों को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें ताकि बà¥à¤°à¥€ आदतों को बदला जा सके। Vaid Deepak Kumar Adarsh Ayurvedic Pharmacy Kankhal Hardwar aapdeepak.hdr@gmail.com 9897902760