हरी सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¤¾à¤‚ खाà¤à¤‚ :हरी सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¥‹à¤‚ जैसे मेथी, पालक आदि में आयरन होता है, जो खून में हीमोगà¥à¤²à¥‹à¤¬à¤¿à¤¨ को बà¥à¤¾à¤¨à¥‡ में सहायक होता है।
रिपोर्ट - वैध दीपक कà¥à¤®à¤¾à¤°
1 हरी सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¤¾à¤‚ खाà¤à¤‚ :हरी सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¥‹à¤‚ जैसे मेथी, पालक आदि में आयरन होता है, जो खून में हीमोगà¥à¤²à¥‹à¤¬à¤¿à¤¨ को बà¥à¤¾à¤¨à¥‡ में सहायक होता है। 2 विटामिन सी यà¥à¤•à¥à¤¤ फल खाà¤à¤‚ :शरीर में हीमोगà¥à¤²à¥‹à¤¬à¤¿à¤¨ को बà¥à¤¾à¤¨à¥‡ के लिठआयरन यà¥à¤•à¥à¤¤ चीजे खाना तो बहà¥à¤¤ जरूरी है, लेकिन इसके अलावा कई बार अनà¥à¤¯ कारणों से à¤à¥€ शरीर में मौजूद आयरन का अवशोषण नहीं हो पाता, इसलिठविटमिन सी से à¤à¤°à¤ªà¥‚र चीजें à¤à¥€ खाà¤à¤‚ कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि इनकी मौजूदगी में शरीर को मौजूद आयरन का अवशोषण करने में मदद मिलती है। 3 फोलिक à¤à¤¸à¤¿à¤¡ लें :फोलिक à¤à¤¸à¤¿à¤¡ à¤à¤• à¤à¤• पà¥à¤°à¤•à¤¾à¤° का विटामिन है। ये शरीर में लाल रकà¥à¤¤ कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। हरी पतà¥à¤¤à¥‡à¤¦à¤¾à¤° सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¥‹à¤‚, चावल, अंकà¥à¤°à¤¿à¤¤ अनाज, सूखे सेम, गेहूं के बीज, मूंगफली, केले आदि में ये पाया जाता हैं। 4 चà¥à¤•à¤‚दर का रस पीà¤à¤‚ :चà¥à¤•à¤‚दर सलाद के रूप में खाठया उसका रस पीà¤à¤‚, ये à¤à¥€ शरीर में हीमोगà¥à¤²à¥‹à¤¬à¤¿à¤¨ को बढ़ाने मदद करता है। 5 नियमित वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® करें :रोजाना वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® करने से à¤à¥€ शरीर में लाल रकà¥â€à¤¤ कोशिकाà¤à¤‚ बढ़ती हैं। Vaid Deepak Kumar Adarsh Ayurvedic Pharmacy Kankhal Hardwar aapdeepak.hdr@gmail.com 9897902760