चिया के बीज, तà¥à¤²à¤¸à¥€ की पà¥à¤°à¤œà¤¾à¤¤à¤¿ के बहà¥à¤¤ ही छोटे बीज होते हैं। ये शरीर को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ बनाठरखने में बहà¥à¤¤ फायदेमंद होते हैं। चिया के बीजों में कई औषधीय गà¥à¤£ à¤à¥€ होते हैं, जो शरीर में मेटाबॉलिजà¥â€à¤® पà¥à¤°à¤£à¤¾à¤²à¥€ को संतà¥à¤²à¤¿à¤¤, à¤à¥‚ख को शांत करने, पानी की मातà¥à¤°à¤¾ बनाठरखने, चरà¥à¤¬à¥€ या वसा कम करने में लाà¤à¤•à¤¾à¤°à¥€ सिदà¥à¤§ होते हैं।
रिपोर्ट - वैध दीपक कà¥à¤®à¤¾à¤°
चिया के बीज, तà¥à¤²à¤¸à¥€ की पà¥à¤°à¤œà¤¾à¤¤à¤¿ के बहà¥à¤¤ ही छोटे बीज होते हैं। ये शरीर को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ बनाठरखने में बहà¥à¤¤ फायदेमंद होते हैं। चिया के बीजों में कई औषधीय गà¥à¤£ à¤à¥€ होते हैं, जो शरीर में मेटाबॉलिजà¥â€à¤® पà¥à¤°à¤£à¤¾à¤²à¥€ को संतà¥à¤²à¤¿à¤¤, à¤à¥‚ख को शांत करने, पानी की मातà¥à¤°à¤¾ बनाठरखने, चरà¥à¤¬à¥€ या वसा कम करने में लाà¤à¤•à¤¾à¤°à¥€ सिदà¥à¤§ होते हैं। चिया के बीजों में पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨, फाइबर, ओमेगा 3, फैटी à¤à¤¸à¤¿à¤¡, à¤à¤‚टीऑकà¥à¤¸à¥€à¤¡à¥‡à¤‚ट, कैलà¥à¤¶à¤¿à¤¯à¤®, मैगà¥à¤¨à¥€à¤¶à¤¿à¤¯à¤®, मैंगनीज व अनà¥à¤¯ पोषक ततà¥à¤µ à¤à¤°à¤ªà¥‚र मातà¥à¤°à¤¾ में पाये जाते हैं। जो शरीर को पोषण तो देते ही हैं साथ ही कई तरह की बीमारियों से à¤à¥€ बचाते हैं। ये शरीर से विषैले पदारà¥à¤¥à¥‹à¤‚ को दूर करने और खून मैं शकर की मातà¥à¤°à¤¾ को संतà¥à¤²à¤¿à¤¤ करता है चिया के बीज के औषधीय गà¥à¤£ सूजन कम करे: चिया के बीजों के नियमित सेवन से सूजन की परेशानी दूर होती है। à¤à¤• गिलास पानी में à¤à¤• चमà¥à¤®à¤š चिया के बीजों आधे घंटे के लिठà¤à¤¿à¤—ोà¤à¤‚। आधे घंटे बाद बीजों वाला पानी गाà¥à¥‡ घोल में बदल जाà¤à¤—ा। इस घोल को पीने से पाचन पà¥à¤°à¤£à¤¾à¤²à¥€ बहà¥à¤¤ ही अचà¥à¤›à¥€ होती है। इससे फाइबर की उचà¥à¤š मातà¥à¤°à¤¾ मिलती है। मोटापा घटाà¤: वजन कम करने या मोटापा घटाने के लिठचिया यानि तà¥à¤²à¤¸à¥€ पà¥à¤°à¤œà¤¾à¤¤à¤¿ के बीज बहà¥à¤¤ ही लाà¤à¤¦à¤¾à¤¯à¤• होते हैं कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि यह à¤à¥‚ख शांत करते हैं। चिया बीजों को à¤à¥‹à¤œà¤¨ के रूप में इसà¥à¤¤à¥‡à¤®à¤¾à¤² करने से à¤à¥‚ख कम लगती है।ये बीज पानी को अवशोषित करने की कà¥à¤·à¤®à¤¤à¤¾ रखते हैं, जिस कारण ये à¤à¤• जेल पदारà¥à¤¥ में बदल जाते हैं और मोटापा कम करने में मदद करते हैं। चिया बीज, कैलोरी की कम मातà¥à¤°à¤¾ के साथ सà¤à¥€ पोषक ततà¥à¤µà¥‹à¤‚ की कमी को दूर करते हैं। कोलेसà¥à¤Ÿà¥à¤°à¥‰à¤² नियंतà¥à¤°à¤¿à¤¤ करना: चिया के बीजों में ओमेगा- 3 ऑयल का गà¥à¤£ पाया जाता है, जो हृदय और कोलेसà¥à¤Ÿà¥à¤°à¥‰à¤² की समसà¥à¤¯à¤¾à¤“ं को दूर करने में मदद करता है। चिया के बीजों में ओमेगा- 3 ऑयल होता है, जो कोलेसà¥à¤Ÿà¥à¤°à¥‰à¤² को शरीर से बाहर निकालता है। हृदय रोग तथा कैंसर से बचाव: चिया के बीजों में à¤à¤‚टी ऑकà¥à¤¸à¥€à¤¡à¥ˆà¤‚टà¥à¤¸ परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ मातà¥à¤°à¤¾ में होते हैं, जो शरीर से फà¥à¤°à¥€ रैडीकलà¥à¤¸ को बाहर निकालने में मदद करता है। फà¥à¤°à¥€ रैडीकलà¥à¤¸ का संबंध हृदय यानि दिल के रोग और कैंसर से होता है। ये बीज टà¥à¤°à¤¾à¤‡à¤—à¥à¤²à¤¿à¤¸à¤°à¤¾à¤‡à¤¡ के सà¥à¤¤à¤° को कम करते हà¥à¤ हृदय को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रखने में बहà¥à¤¤ ही लाà¤à¤•à¤¾à¤°à¥€ सिदà¥à¤§ होते हैं। तंतà¥à¤°à¤¿à¤•à¤¾ तंतà¥à¤° को मजबूत करना: वनसà¥à¤ªà¤¤à¤¿ के आधार पर आधार पर चिया के बीज पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ व आवशà¥à¤¯à¤• अनà¥à¤¯ पोषक ततà¥à¤µà¥‹à¤‚ का मà¥à¤–à¥à¤¯ सà¥à¤°à¥‹à¤¤ हैं। जिनके सेवन से मांसपेशियां, मसà¥à¤¤à¤¿à¤·à¥à¤• कोशिकाà¤à¤‚ और तंतà¥à¤°à¤¿à¤•à¤¾ तंतà¥à¤° को मजबूत होता है। चिया के बीजों का सेवन करने से अलà¥à¤œà¤¾à¤‡à¤®à¤° जैसे रोग से छà¥à¤Ÿà¤•à¤¾à¤°à¤¾ मिलता है। तापमान सà¥à¤¥à¤¿à¤° रखना: चिया के बीजों को रोजाना खाने से परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ पोषण मिलता है साथ ही शरीर का तापमान à¤à¥€ सà¥à¤¥à¤¿à¤° रहता है। इसमें आयरन, ओमेगा-3 फैटी à¤à¤¸à¤¿à¤¡, पोटेशियम, मैगà¥à¤¨à¥€à¤¶à¤¿à¤¯à¤® व अनà¥à¤¯ के गà¥à¤£ होते हैं। इन गà¥à¤£à¥‹à¤‚ से वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ को अंदरूनी ताकत को बनाठरखने और सà¥à¤§à¤¾à¤°à¤¨à¥‡ में मदद मिलती है। दांत और हडà¥à¤¡à¤¿à¤¯à¤¾à¤‚ मजबूत: चिया के बीजों का सेवन करने से 18 फीसदी कैलà¥à¤¸à¤¿à¤¯à¤® की कमी पूरी होती है, जो दांत और हडà¥à¤¡à¤¿à¤¯à¥‹à¤‚ को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसलिठइन बीजों रोजाना अपने à¤à¥‹à¤œà¤¨ में शामिल करना चाहिà¤à¥¤ Vaid Deepak Kumar Adarsh Ayurvedic Pharmacy Daksh Mandir Marg Kankhal Haridwar aapdeepak.hdr@gmail.com 9897902760