रोज 11 मिनट तक जरूरी है योग, व्यायाम

एक नए अध्ययन में यह दावा किया गया है।इन 11 मिनटों में आप योग,डांस अथवा अन्य कोई भी शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं।

रिपोर्ट  - allnewsbharat.com

एक नए अध्ययन में यह दावा किया गया है।इन 11 मिनटों में आप योग,डांस अथवा अन्य कोई भी शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं।कोरोना काल में वर्क फ्रॉम होम,बच्चों के लिए ऑनलाइन क्लास और बाहर निकलने में संक्रमण के जोखिम के चलते लोगों की शारीरिक गतिविधियों पर अंकुश सा लग गया।ऐसे में शोधकर्ताओं ने लंबे समय तक बैठे रहने के असंख्य जोखिमों को ध्यान में रखकर यह अध्ययन किया।नार्वे स्कूल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के वैज्ञानिकों ने व्यायाम बनाम गतिहीन समय पर नजर रखने के लिए गतिविधि मॉनिटर के उपयोग पर अध्ययन केंद्रित किया।अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों को 35 मिनट हर रोज व्यायाम करने की सलाह दी गई।परिणामों से पता चला कि जिन प्रतिभागियों ने प्रति दिन 35 मिनट व्यायाम किया,उनमें जीवन काल में बड़ा सांख्यिकीय अंतर देखा गया।वहीं जिन प्रतिभागियों ने केवल 11 मिनट का माध्यम व्यायाम किया उनमें भी इसका सकारात्मक प्रभाव दिखा।बैठने की मात्रा पर ध्यान दिए बिना, दोनों समय सीमाएं सकारात्मक रूप से प्रभावि थीं।इस अध्ययन के निष्कर्ष ब्रिटिश जनरल ऑफ सपोर्ट मेडिसिन में प्रकाशित किए गए हैं।