à¤à¤¾à¤°à¤¤ में जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾à¤¤à¤° लोग शाकाहारी हैं और शाकाहारी à¤à¥‹à¤œà¤¨ में जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ नहीं होता इसलिठबॉडी बनाने के लिठआपको सिरà¥à¤« मांसाहार का सेवन करना चाहिठपर यह पूरी तरह से गलत है कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि आज हम आपको à¤à¤¸à¥‡ ही पांच चीजों के बारे में बताà¤à¤‚गे जिसमें मांस से 2 गà¥à¤¨à¤¾ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ और अनà¥à¤¯ पौषà¥à¤Ÿà¤¿à¤• पदारà¥à¤¥ पाठजाते हैं ।
रिपोर्ट - वैध दीपक कà¥à¤®à¤¾à¤°
à¤à¤¾à¤°à¤¤ में जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾à¤¤à¤° लोग शाकाहारी हैं और शाकाहारी à¤à¥‹à¤œà¤¨ में जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ नहीं होता इसलिठबॉडी बनाने के लिठआपको सिरà¥à¤« मांसाहार का सेवन करना चाहिठपर यह पूरी तरह से गलत है कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि आज हम आपको à¤à¤¸à¥‡ ही पांच चीजों के बारे में बताà¤à¤‚गे जिसमें मांस से 2 गà¥à¤¨à¤¾ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ और अनà¥à¤¯ पौषà¥à¤Ÿà¤¿à¤• पदारà¥à¤¥ पाठजाते हैं *1. मूंगफली* यह पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ का à¤à¤• अचà¥à¤›à¤¾ सà¥à¤°à¥‹à¤¤ है आपको जानकर हैरानी होगी कि 100 गà¥à¤°à¤¾à¤® मूंगफली में 24 गà¥à¤°à¤¾à¤® पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ होता है वही 100 गà¥à¤°à¤¾à¤® चिकन में सिरà¥à¤« 15 से 16 गà¥à¤°à¤¾à¤® पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ ही होता है । *2. पनीर* पनीर को à¤à¤¾à¤°à¤¤ में बहà¥à¤¤ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ पसंद किया जाता है और खासकर वह लोग जो शाकाहारी है आपको जानकर खà¥à¤¶à¥€ होगी कि 100 गà¥à¤°à¤¾à¤® पनीर में 35 गà¥à¤°à¤¾à¤® पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ पाया जाता है और यह चिकन के मà¥à¤•à¤¾à¤¬à¤²à¥‡ 2 गà¥à¤¨à¤¾ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ है । *3. बादाम* बादाम पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ और अनà¥à¤¯ पौषà¥à¤Ÿà¤¿à¤• पदारà¥à¤¥à¥‹à¤‚ से à¤à¤°à¤¾ है यदि आपके शरीर में पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ की कमी है तो आप सिरà¥à¤« 5 बादाम खाना शà¥à¤°à¥‚ करें आपके शरीर में पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ की कमी दूर होने लग जाà¤à¤—ी । *4. चने* आप शायद नहीं जानते कि घोड़े जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾à¤¤à¤° चने खाते हैं à¤à¤¸à¤¾ इसलिठकà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि चने में सबसे जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ कैलà¥à¤¶à¤¿à¤¯à¤® पाया जाता है जिसके कारण घोड़े की हडà¥à¤¡à¤¿à¤¯à¤¾à¤‚ मजबूत बनी रहती है । यदि आप à¤à¥€ चने का सेवन करना शà¥à¤°à¥‚ करते हैं तो आपको किसी à¤à¥€ पà¥à¤°à¤•à¤¾à¤° की हडà¥à¤¡à¤¿à¤¯à¥‹à¤‚ से जà¥à¤¡à¤¼à¥€ समसà¥à¤¯à¤¾ नहीं होती । *5. राजमा* आपने कई बार राजमा चावल खाया होगा पर आप जाने अनजाने में ही पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ खा रहे हैं आपको यह नहीं पता होगा कि 100 गà¥à¤°à¤¾à¤® राजमा में लगà¤à¤— 40 गà¥à¤°à¤¾à¤® पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ पाया जाता है । *Vaid Deepak Kumar* *Adarsh Ayurvedic Pharmacy* *Kankhal Hardwar* *aapdeepak.hdr@gmail.com* *9897902760*