कà¥à¤› हद तक चिंता करने के कà¥à¤› फायदे à¤à¥€ हैं, लेकिन जब इस चिंता और तनाव का सà¥â€à¤¤à¤° बढ़ जाता है तो यह खतरनाक हो सकता है.
रिपोर्ट - वैध दीपक कà¥à¤®à¤¾à¤°
कà¥à¤› हद तक चिंता करने के कà¥à¤› फायदे à¤à¥€ हैं, लेकिन जब इस चिंता और तनाव का सà¥â€à¤¤à¤° बढ़ जाता है तो यह खतरनाक हो सकता है. इस चà¥à¤¨à¥Œà¤¤à¥€à¤ªà¥‚रà¥à¤£ सà¥à¤¥à¤¿à¤¤à¤¿ का सामना करने के लिठसà¥à¤¥à¤¿à¤¤à¤¿ से बाहर निकलने और आराम करने के लिठआप अपने शरीर के कà¥à¤› हिसà¥â€à¤¸à¥‹à¤‚ की मसाज और उनà¥â€à¤¹à¥‡à¤‚ दबाकर आराम पा सकते हैं. जब कà¤à¥€ à¤à¥€ आपको à¤à¤¸à¤¾ à¤à¤¹à¤¸à¤¾à¤¸ हो कि आप इस सà¥à¤¥à¤¿à¤¤à¤¿ की ओर जा रहे हैं तो आप शरीर के कà¥à¤› बिंदà¥à¤“ं पर दबाव और उनकी मालिश करके शांति और राहत महसूस कर सकते हैं. *कान के ऊपरी à¤à¤¾à¤— को मसाज करें* इस बिंदॠपर मालिश, तनाव और अनिदà¥à¤°à¤¾ से राहत पाने के लिठकिया जाता है. कान के इस बिंदॠकी मालिश करने के लिठआपको अपने अंगूठे और तरà¥à¤œà¤¨à¥€ का उपयोग करते हà¥à¤, अपने कान के ऊपरी à¤à¤¾à¤— पर à¤à¤• हलà¥â€à¤•à¥‡ दबाव के साथ मसाज करना होगा. *आईबà¥à¤°à¥‹ के बीचों बीच* आईबà¥à¤°à¥‹ के बीचों बीच मसाज आपको तनाव से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है कà¥â€à¤¯à¥‹à¤‚कि इस बिंदॠपर दबाव और मालिश करने से आपको चिंता से तà¥à¤°à¤‚त राहत मिलती है. इसके लिठआप अपनी आंखें बंद करें, कà¥à¤› धीमी और गहरी सांसें लें. फिर आप अपने अंगूठे या तरà¥à¤œà¤¨à¥€ के साथ धीमी और गोलाकार गति में आईबà¥à¤°à¥‹ के बीचों बीच हलà¥â€à¤•à¥‡ दबाव के साथ मसाज करें. *अंगूठे और तरà¥à¤œà¤¨à¥€ के बीच का पà¥â€à¤µà¤¾à¤‡à¤‚ट दबाà¤à¤‚* अंगूठे और तरà¥à¤œà¤¨à¥€ के बीच के पà¥â€à¤µà¤¾à¤‡à¤‚ट को दबाने और उसकी मालिश करने से सिरदरà¥à¤¦ और तनाव में काफी कमी आती है. आपको बस बैठने की जरूरत है, कà¥à¤› गहरी सांस लें और अपने अंगूठे और तरà¥à¤œà¤¨à¥€ का उपयोग करके à¤à¤• हाथ से दूसरे हाथ की उगलियों के बीच के पà¥â€à¤µà¤¾à¤‡à¤‚ट को 10 सेकंड के लिठदबाà¤à¤‚ और मालिश करें. *कलाई की मसाज करें* हथेली के पास कलाई से लगà¤à¤— तीन अंगà¥à¤² की दूरी पर, आपको बस लगà¤à¤— 05 सेकंड के लिठअपने अंगूठे से इस बिंदॠपर दबाव देने की जरूरत है. इसके बाद आप गहरी सांस लें और फिर हाथों पर दबाव को वैकलà¥à¤ªà¤¿à¤• रूप से जारी रखते हà¥à¤ मसाज करें. *कंधे की मसाज करें* कंधे पर अपनी गरà¥à¤¦à¤¨ के बगल में अपनी बीच की उंगली और अंगूठे से इस बिंदॠपर मालिश करें. इससे न केवल तनाव दूर करने में मदद मिलती है, बलà¥à¤•à¤¿ काम की थकान को कम करने में à¤à¥€ मदद मिलेगी. तनाव से राहत पाने के लिà¤, à¤à¤• बार जब आप इस बिंदॠको दबाते हà¥à¤ मसाज करते हैं, तो 05 सेकंड के लिठउस à¤à¤¾à¤— पर दबाव दें. à¤à¤¸à¤¾ करने से आपको तनाव को दूर करने और उससे राहत पाने में मदद मिल सकती है लेकिन बेहतर होगा कि आप à¤à¤• बार इसके लिठमसाज या à¤à¤•à¥â€à¤¯à¥‚पंकà¥â€à¤šà¤° सà¥â€à¤ªà¥‡à¤¶à¤²à¤¿à¤¸à¥â€à¤Ÿ की सलाह à¤à¥€ ले लें. *Vaid Deepak Kumar* *Adarsh Ayurvedic Pharmacy* *Kankhal Hardwar* *aapdeepak.hdr@gmail.com* *9897902760*